Ako páliť tuky a neukladať? Porušujte pravidlá!
Petr učí ľudí to, čo sám dokázal – schudnúť. To všetko veľmi rýchlo, zábavne a hlavne zdravo.
Nič nie je čiernobiele
Ak existuje téma, o ktorej sa ľudia, ktorí sa venujú fitness, dokážu donekonečna dohadovať, potom je to rozhodne strava.
Všade nájdeme veľa zdrojov, článkov a kníh. To, čo je v jednej prezentované ako zaručený a funkčný návod, je v druhej zadupané do zeme ako totálny bullshit.
Toľko názorov, toľko pohľadov na vec. Človek nemá šancu urobiť záver, čo by mal vlastne jesť.
Našťastie je tu kniha, ktorá si na nič nehrá.
Nikomu nesľubuje zázrak.
Len vám veľmi čitateľnou a stráviteľnou formou vysvetlí, ako funguje ľudské telo.
Každý sme totiž iný. Čo funguje na mňa, nebude pravdepodobne fungovať na teba.
O čo tu ide?
Petr nedávno vydal svoju dlho sľubovanú e-knihu o chudnutí a fungovaní ľudského tela:
Jak pálit a neukládat – vše, co jste chtěli vědět o spalování tuků.
Jedná sa o ucelený prehľad tipov a rád, ako zdravo a efektívne chudnúť. A cítiť sa skvele!
Všetko podložil vlastnými skúsenosťami a otestoval na ľuďoch. Som rád, že mi Petr ponúkol svoju knihu na prečítanie a môžem sa s vami podeliť o jej recenziu.
„Jak pálit a neukládat“ je zároveň názov pre kurz na portáli Naučmese, ktorý Petr ešte stále organizuje a je neustále vypredaný.
Dnešné jedlo sa stalo nebezpečnejším, než kedy bolo
Potraviny, ako ich poznali naši rodičia, babky a starí rodičia už dnes neexistujú, alebo sa vyskytujú len v obmedzenej miere. Rozhodne také potraviny väčšinou nekúpite v supermarketoch.
Potravinársky priemysel nás neustále kŕmi. Internet je plný názorov, lží a poloprávd.
Bohužiaľ mnoho týchto poloprávd sa odráža aj v práci niektorých výživových poradcov.
Táto kniha je pre všetkých, ktorí chcú mať jasno, čo hodiť do nákupného košíka, ako sa stravovať.
Na svoje si prídu výživoví poradcovia, pokročilí aj začiatočníci. Informácie v knihe vám ušetria veľa času, peňazí i úsilia.
Hodnotné informácie od A po Z
Trochu som sa bál, že kniha bude plná nudnej teórie s nezaujímavými pasážami. Nemám rád publikácie, ktoré sa tvária „inak“ a pritom si pri čítaní pripadáte, že čítate encyklopédiu.
Opak je tu pravdou. Kniha je v celom svojom obsahu zábavná a zaujímavá. Kto čítal bestseller od Tima Ferrisa (Štvorhodinové telo), môže cítiť istú podobnosť. To všetko len podčiarkuje pridanú hodnotu, ktorú kniha ponúka.
V knihe sa podrobne dozviete o fungovaní jednotlivých hormónov (dopamín, inzulín, kortizol …), ako sa v tele správajú jednotlivé makroživiny, kedy jesť či nejesť to či ono jedlo.
Jedná sa o informácie, na ktoré nebýva spravidla pri bežných výživových konzultáciách dostatok času.
Neexistuje univerzálne riešenie pre všetkých – Petr nikomu nenúti zázračný stravovací systém. Ide o to, aby si každý našiel ten svoj.
Všetky témy sú podané veľmi vtipnou formou, všetko je sprevádzané grafikou a obrázkami.
Čo na knihu hovoria ostatní?
Knihu už prečítalo veľké množstvo fitness profesionálov i fitness nadšencov. Aký je názor napr. Marušky Hlouškovej z Rutina.cz?
E-book som otvorila s očakávaním, že ma rozhodne nemá čím prekvapiť … a prekvapil a to veľmi príjemne. Príjemne natoľko, že som ho prečítala jedným dychom, tak dobre sa mi čítal.
V knihe nájdete veľmi vtipne podané témy sprevádzané grafickými vyjadreniami. Nech si každý zoberie z knihy to, čo sám potrebuje. Mne osobne e-book odkryl nový uhol pohľadu na stravovanie.
Plán je základ
Plán je základ a Petr vám určite môže pomôcť nájsť ten váš – ako sa zbaviť nadbytočných kíl a žiť v zdraví a šťastí. Neznie to zle, že?
Samotná kniha stačí na to, aby ste boli dostatočne poučení a vedeli ako začať a kde skončiť.
Bonusy ku knihe pridávajú ďalšie informácie, ktoré vám rozšíria obzory. Tieto hodnotné informácie by ste inak pracne zbierali po mnohých zdrojoch.
270 stránok: Jak pálit a neukládat
Nemusíte hladovať, počítať kalórie alebo „chudnúť“. Stačí poznať princípy spaľovania tukov.
Kniha obsahuje 12 základných kapitol a postupne čitateľa prevedie od úvodu cez prípravu, plán, informácie o strave, hormónoch, stravovacích štýloch až k pohybu a zhrnutiu.
Potom už budete tuky len páliť a nie ukladať:
Záverom si prejdete jednoduché zhrnutie a všetko z knihy sa zhrnie do niekoľkých bodov.
Jednoduché ako facka.
Recepty na necelých 100 stránkach
Ľudia často riešia, čo vlastne jesť. Ako teraz budú vyzerať ich raňajky, obed, večera? Preto Petr pridáva ako bonus ďalší dôležitý e-book Recepty pre inšpiráciu.
Obsahuje pokrmy, ktoré doma bežne jete a rozhodne s nimi schudnete.
Na 97 stránkach sa môžete nechať inšpirovať tým, čo si dať k raňajkám, hlavnému jedlu, ako prílohu, polievku, dezert, nápoj alebo len omáčku.
Vitamíny, minerály, indexy potravín, tabuľky, zoznamy
Čerešničkou na torte je potom 5 doplňujúcich zošitov a informácií ohľadom vitamínov a minerálov. Kde sa vyskytujú, v akom množstve, čo spôsobuje nedostatok a nadbytok.
Indexy potravín sú ďalším zošitom. „Zoznam bezpečných potravín“, kde sa nemusíte zamýšľať nad množstvom, je skvelým podkladom pre nákupný zoznam.
Niekoľko praktických tipov „Ako na kvalitný spánok“ završuje tento bonusový balík.
13 prikázaní
Ak sa nechcete držať striktne stravovacieho štýlu ako je Paleo, LCHF alebo iných, napríklad postačí týchto jednoduchých 13 pravidiel:
- Jedzte jedlo
- Nejedzte nič, čo by vaša prababička nepovažovala za jedlo
- Celá hostina je v prvom súste
- Zjedzte toľko nezdravého jedla, koľko chcete, ak si ho pripravíte a vyrobíte od základu sami doma (teda aj pečivo)
- Nekupujte nič, čo obsahuje ingrediencie, ktoré nedokáže vysloviť žiak tretej triedy
- Ak sa tomu vo všetkých jazykoch hovorí rovnako, nie je to jedlo. „Big Mac, Pringles alebo Coca-Cola“
- Jedzte len to, čo dokáže rýchlo zhniť alebo splesnivieť
- Ak sa to podáva okienkom auta, nie je to jedlo
- Jedzte farebne. Farby jednotlivých druhov zeleniny odrážajú rôzne druhy antioxidantov
- Nekupujte cereálie
- Jedzte vždy pri stole a snažte sa nebyť pri tom sami
- Nakupujte po vnútornom obvode supermarketu, nie uprostred
- Dajte si na večeru pohárik vína (len jeden)
Kindle, iPhone, iPad alebo PDF
Všetko je k dispozícii v elektronickej podobe – vo všetkých populárnych formátoch. Knihu môžete čítať ako na Kindle, tak v iBooks alebo len proste v PDF. Kuchárka s tréningovým plánom sú k dispozícii vo formátoch pre iBooks alebo PDF. Všetko ostatné je už len v PDF.
Kúpiť?
Áno, túto knihu vrátane všetkých bonusov vám odporúčam. Túto investíciu rozhodne nebudete ľutovať.
Za cenu jednej večere v reštaurácii – 350 Kč (alebo 490 Kč) – získate naozaj hodnotné informácie, ktoré vám pomôžu oveľa lepšie chápať ľudské telo.
Je to investícia, ktorá sa vám ihneď vráti. Nikde nenájdete takto ľahko spracované témy so všetkými uhlami pohľadu na danú problematiku.